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雾霾天的温馨提示

近日,我国部分地区多次被雾霾天气侵袭,加上天气逐渐寒冷,雾霾天气中对人体有害的颗粒径比较小的颗粒物,容易通过呼吸作用进入人体,对人的呼吸道和心肺系统造成危害。因此大家在雾霾天一定要注意做好防护措施,降低雾霾对身体的伤害。


第一 要注意房间通风的时间


很多人知道要开窗通风,特别是很多人晚上开空调睡觉,更要注意通风,但雾霾天气下不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来、大雾散去再开窗通风。


第二 要注意卫生,保湿


要保证房间的卫生,雾霾天气下卫生很重要,否则极易引发呼吸道疾病,清理卫生不给病菌以滋生之地。其次要保湿,保证房间相对的湿度,让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面,尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘,以免被吸入呼吸道。


第三 要减少户外活动


在雾霾天气时最好不要或者减少户外活动,尤其早晨空气质量特别差,要等能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好。另外也不要到人多的地方活动,人多容易交叉感染,引发疾病。出门尽量不要骑车,因为骑车时需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多,带来的伤害就越大。


第四 饮食


宜清淡多吃蔬菜,多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量。也可以多吃些白色食物润肺,像莲藕、百合、莲子、川贝等,润肺效果都不错,对雾霾也有不错的预防作用。多喝水,儿童要补充维生素D。


PM2.5通过呼吸作用进入人体后,呼吸道首当其冲受到影响,多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀,另外要多吃清肺的食物。


由于雾天日照减少,紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,儿童要注意维生素D的补充。


第五 清洁护理


外出归来后,有不少的有害物质会依附在脸部,可以选择尽快清洗脸部,而且洗脸时最好使用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。漱口,及时清除附着在口腔的脏东西。


以上是对雾霾天的一些温馨提示,健康是革命的本钱,希望大家保重身体,重视、警惕雾霾天气,在雾霾天气来临时,通过各项应对措施,将其带来的身体伤害降到最低。

 

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